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月经期间可以喝牛奶鸡蛋吗
补充说明：月经期间可以喝牛奶鸡蛋吗
a******W 2022-04-28 18:44
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精选回答(1)
月经期间可以适量饮用牛奶和食用鸡蛋。这类食物不仅营养丰富，而且容易消化，适合女性在月经期间补充能量和营养。
月经期间，女性身体会经历一系列生理变化，如子宫内膜脱落等，这些变化会消耗体内大量能量和营养素。牛奶和鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，能够为身体提供所需的营养，帮助维持正常的生理功能。牛奶中的钙质有助于缓解经期可能出现的肌肉疼痛，而鸡蛋中的铁质则有助于补充经期流失的铁元素，预防贫血。
为了更好地利用这些食物的营养价值，建议在月经期间选择新鲜、无添加的牛奶和鸡蛋，并注意适量食用。同时，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多油腻或刺激性食物，以免加重身体负担。
【生活小贴士：】
1. 选择新鲜、无添加的牛奶和鸡蛋，以确保营养品质。
2. 注意饮食平衡，避免过量摄入油腻或刺激性食物。
3. 适量饮用牛奶和食用鸡蛋，以补充月经期间流失的营养。
2026-01-20 09:38
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
