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蹲马步的坏处
补充说明：蹲马步的坏处
a******W 2022-04-24 22:33
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长时间蹲马步可能对膝关节和腰部造成额外负担，尤其姿势不当或超时练习时，不适风险会有所增加。膝关节屈曲角度过大，髌骨压力上升，软骨磨损隐患随之增多；腰部前倾代偿则易引发肌肉酸胀。此外，重心不稳可能造成踝关节扭伤，屏气用力还可能使血压短暂波动。练习时应控制时长，保持膝盖与脚尖方向一致，出现关节弹响或持续酸痛需及时调整。个体耐受差异较大，循序渐进更稳妥。
2026-04-11 14:53
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
