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腰部肌肉紧张怎么放松
补充说明：腰部肌肉紧张怎么放松
a******W 2022-05-02 23:23
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腰部肌肉紧张可以采取运动疗法、肌肉放松训练、功能性训练、热敷、非甾体抗炎药、肌肉放松按摩、针灸、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续不改善或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
通过特定的运动如瑜伽、普拉提来增强核心肌群力量，缓解腰部肌肉紧张。适合因缺乏运动导致的腰部肌肉紧张的人群。
2.肌肉放松训练
采用渐进拉伸及松弛技巧，在专业人员指导下进行针对性放松练习。针对长期坐姿引起的局部僵硬或轻微损伤效果显著。
3.功能性训练
在物理治疗师指导下制定个性化计划，包括平衡、柔韧性和核心稳定性练习。目标是恢复受伤区域的功能性活动范围，并预防再次受伤。
4.热敷
使用温湿毛巾或专用加温设备覆盖患处15-20分钟以促进血液循环。对于急性期可减轻肿胀与疼痛；慢性期有助于舒缓紧绷状态。
5.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，例如布洛芬、萘普生等。适用于轻至中度腰痛伴有局部发红、发热等症状时。需注意个体差异及可能引起消化道副作用。
此外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。若症状持续不改善或者加剧，应尽快就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-01-27 14:11
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
