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什么食物中的锌镁含量高
补充说明：什么食物中的锌镁含量高
a******W 2022-05-03 21:04
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医生回答(1)
班行 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
锌镁含量高的食物一般有海产品、肉类、坚果、谷物、水果、蔬菜等。
1、海产品
海产品中含有丰富的锌、镁等微量元素，如牡蛎、海蛎肉、海虾、海鱼等。适量食用可以补充人体所需的微量元素，有助于增强体质。
2、肉类
肉类中含有丰富的锌、镁等微量元素，如牛肉、羊肉、猪肉等。适量食用可以补充人体所需的微量元素，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
3、坚果
坚果中含有丰富的锌、镁等微量元素，如核桃、杏仁、腰果等。适量食用可以补充人体所需的微量元素，还可以促进大脑发育。
4、谷物
常见的谷物有小麦、大麦、燕麦等，这些食物中含有丰富的锌、镁等微量元素。适量食用可以促进胃肠蠕动，有助于消化，还可以辅助缓解便秘的症状。
5、水果
常见的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，这些水果中含有丰富的锌、镁等微量元素。适量食用可以补充人体所需的锌、镁等微量元素，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
6、蔬菜
常见的蔬菜有菠菜、芹菜、油麦菜等，这些蔬菜中含有丰富的锌、镁等微量元素。适量食用可以补充人体所需的锌、镁等微量元素，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
如果出现缺锌、缺镁的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸镁注射液等药物进行治疗。同时患者还可以适当进食富含锌、镁的食物，有助于增强体质。
2022-05-04 10:11
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