发病时间：不清楚
中老年人干体力活吃点什么补品
补充说明：中老年人干体力活吃点什么补品
a******W 2022-04-25 18:31
我要咨询
精选回答(1)
中老年人干体力活后身体消耗较大，可以适量食用鸡蛋、低脂牛奶、牛肉、燕麦、核桃等食物来补充营养和能量。需要明确的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供能量，有助于恢复体力。此外还可以促进肌肉生长和修复，对于经常从事体力劳动的人群有益。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质及维生素D，可帮助增强骨骼强度并支持肌肉功能。适量饮用低脂牛奶对需要长时间站立或负重工作的人来说是不错的选择。
3.牛肉
牛肉是一种高蛋白、铁含量较高的肉类食品，能够补充因劳累流失的营养素。长期进行体力活动的人群适当食用牛肉有助于维持红细胞数量和改善贫血症状。
4.燕麦
燕麦含有碳水化合物和膳食纤维，这些成分能被转化为葡萄糖以供机体使用，并且还能增加饱腹感。因此，中老年人干体力活时可以适当进食燕麦来补充能量并减轻饥饿感。
5.核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，如镁、锌等，具有抗氧化作用，能够辅助缓解疲劳。适量食用核桃还能够起到润肠通便的作用，从而预防便秘的发生。
建议中老年人在进行体力活动前适当进食易消化且营养均衡的食物，如全谷类面包、香蕉等。同时注意避免过度劳累，以免引起身体不适。
2024-02-01 19:32
举报相关问题
向医生提问
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
