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中老年人吃的补品
补充说明：中老年人吃的补品
a******W 2015-10-09 11:04
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中老年人可以适量食用牛奶、鸡蛋、燕麦、三文鱼、核桃等食物，这些食物中含有丰富的营养物质，对身体有益。但需要注意的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用，如果存在特定的健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。
1.牛奶
牛奶富含钙质，可以促进骨骼健康，延缓骨质流失。长期适量饮用可预防骨质疏松症的发生。对于中老年人而言，每天摄入约300毫升的牛奶是一个不错的选择。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，有助于增强免疫力并支持心血管健康。对于中老年人来说，每日一个鸡蛋是均衡饮食的一部分，但需注意避免过量摄入以防胆固醇升高。
3.燕麦
燕麦是一种高纤维食品，能够帮助降低血脂水平，改善血液循环。经常食用燕麦片或燕麦粥对心脏有益。建议作为早餐选项之一。
4.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，具有抗炎作用，能保护心血管系统。每周至少一次的三文鱼摄入可以帮助维持正常血压和降低胆固醇。选择清蒸或烤制的方式以保留其营养价值。
5.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于提高脑功能和认知能力。适量食用核桃可作为中老年人日常补充大脑健康的零食选择。每次摄入不超过5颗为宜。
中老年人在选择补品时应考虑其适宜性和可能存在的风险因素。同时，合理膳食和适度运动仍然是维护身体健康的基础。
2024-03-08 07:10
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医生回答(1)
姚平静 主治医师 三甲
提问
骨质疏松建议你可以使用含维生素D的钙片进行补钙，如钙之缘片。饮食上建议增加含钙多的有牛奶 、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，促食物中钙从肠道中的吸收。鉴于你的情况请你到当地正规的三甲医院进行检查，大夫会根据你的具体情况对症治疗，这样治疗效果会比较好，收费也比较公正合理。
2015-10-09 11:06
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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