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练哑铃肌肉痛正常吗
补充说明：练哑铃肌肉痛正常吗
a******W 2022-04-28 18:41
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练哑铃后肌肉酸痛是正常的生理现象。
练哑铃时会激活大量的肌肉组织，这些肌肉组织会产生乳酸等代谢废物。当乳酸积累到一定程度时，就会刺激神经末梢，引起肌肉酸痛的感觉。此外，练哑铃还会对肌肉造成一定的机械性损伤，进一步加重肌肉酸痛的症状。
如果肌肉疼痛持续超过72小时或影响日常活动，则可能表明存在过度使用或肌腱损伤等问题。另外，在不正确的姿势下练习哑铃也可能导致肌肉不适，但通常不会出现长期、剧烈的疼痛。
在训练结束后，应充分休息和恢复肌肉，以减少肌肉酸痛的发生。同时注意保持适当的饮食和水分摄入，有助于促进乳酸代谢。
2024-03-14 04:18
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
