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站立式卷腹的好处与害处
补充说明：站立式卷腹的好处与害处
a******W 2022-04-28 18:43
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精选回答(1)
站立式卷腹具有腹部肌肉锻炼、核心稳定性增强、促进血液循环、减少脂肪堆积、增加柔韧性等功效和作用。
1.腹部肌肉锻炼
站立式卷腹通过收缩和激活腹部肌肉来提高其力量和耐力。
2.核心稳定性增强
该动作有助于加强脊柱周围的核心肌群，提高身体姿势控制和平衡能力。
3.促进血液循环
适当运动可使肌肉泵的作用加强，促进静脉回流，加速血液回心。
4.减少脂肪堆积
由于站立式卷腹可以消耗一定的热量，因此对于减少腹部脂肪具有一定的帮助。
5.增加柔韧性
进行站立式卷腹时需要弯曲膝盖，能够拉伸下背部及髋部区域的肌肉纤维，从而达到增加柔韧性的目的。
在进行站立式卷腹前，应确保已经热身以预防肌肉拉伤，并且避免使用错误的技巧或过度扭曲腰部，以免加重关节负担或损伤脊椎。此外，如有高血压等疾病，则不建议做此类度训练，以免引起血压波动过大，不利于身体健康。
2024-03-28 13:31
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
