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工作很累怎样解除疲劳
补充说明：工作很累怎样解除疲劳
a******W 2022-04-28 18:40
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医生回答(1)
杨立礼 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
工作很累怎样解除疲劳可采取运动疗法、饮食调整、中药调理、穴位按摩、足浴等方法来缓解。
1.运动疗法
通过增加肌肉活动来提高血液循环和新陈代谢，促进身体恢复活力。建议可以适当进行慢跑、游泳等有氧运动。此方法适合长时间久坐的人群，以缓解因长期静坐导致的身体僵硬和疲劳。
2.饮食调整
补充营养物质如维生素B族及镁元素，有助于提升精力。可适量食用燕麦片、香蕉等食物。对于经常感到疲乏但无特定病因者有益，能辅助改善轻微乏力症状。
3.中药调理
运用具有补气养血功效的中药材，能够有效缓解气血不足引起的疲劳症状。例如黄芪、党参等。适用于因气血虚弱所致持续性疲劳状态，并伴有面色苍白、头晕等症状时使用。
4.穴位按摩
通过对特定穴位进行按摩刺激，调节体内气血流通，达到缓解疲劳的目的。此方法可用于日常自我放松及减轻轻度工作压力引起之身心疲惫。
5.足浴
利用温热作用促进下肢血液循环，缓解腿部酸胀感，从而帮助消除一天工作的疲劳。对于经常感觉双腿沉重、难以从工作中摆脱的工作者效果较好。
在长时间的工作后，应给予足够的休息时间，每小时起身走动几分钟，以促进血液循环和减少肌肉紧张。适当的午休也有助于恢复体力和精神状态。
2024-02-07 11:09
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
四子填精胶囊
补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
