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工作很累怎样解除疲劳
补充说明：工作很累怎样解除疲劳
a******W 2022-04-28 18:40
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医生回答(1)
许银 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
工作很累怎样解除疲劳可采取运动疗法、饮食调整、中药调理、穴位按摩、足浴等方法来缓解。
1.运动疗法
通过增加肌肉活动来提高血液循环和新陈代谢，促进身体恢复活力。建议进行轻度有氧运动如散步、瑜伽等。适合长期久坐或缺乏运动的人群，以缓解因长时间静止而引起的疲劳感。
2.饮食调整
通过摄入富含营养的食物如蛋白质、维生素和矿物质，为身体提供必要的能量和修复所需物质。适用于需要快速补充体力的情况，例如长时间工作后或旅行途中。
3.中药调理
利用具有补气养血、健脾益胃功效的中药材改善体质，提升耐力及精力储备。针对经常感到疲乏不堪且伴随食欲不振者适用。
4.穴位按摩
选择特定经络上的穴位进行按摩刺激，调节气血流通，缓解身心压力。对于办公室工作者而言，在午休时间自我推拿手腕内侧可有效减轻视疲劳。
5.足浴
温热作用促进下肢血液循环，加速代谢废物排出；同时可以放松紧张的神经与肌纤维。晚上睡前泡脚有助于舒缓一天工作后的紧绷状态，并能辅助入眠。
在应对持续性工作带来的疲劳时，应确保充足的休息时间以帮助身体恢复。必要时也可寻求专业医疗人员的帮助，制定个性化方案以减轻症状。
2024-02-10 01:45
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
