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月经来前十天就开始失眠怎么办？
补充说明：月经来前十天就开始失眠怎么办？
2021-02-04 21:38
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月经来前十天就开始失眠可以通过饮食调理、日常护理、药物治疗等方式来缓解。
1、饮食调理
建议在月经期间，注意饮食清淡，避免摄入辛辣、油腻等刺激性食物。可以多吃富含维生素B的食物，如燕麦、荞麦等，有助于缓解失眠症状。
2、日常护理
在月经期间，应该注意保持充足的睡眠。可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。还应该保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪影响。
3、药物治疗
如果失眠症状严重，可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
除此之外，还可以通过适当运动、听音乐等方式改善，如果症状长期不能缓解，建议及时就医治疗。
2022-08-27 00:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
