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走路一小时算不算有氧运动
补充说明：走路一小时算不算有氧运动
a******W 2022-04-24 22:33
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走路一小时通常算是有氧运动。
有氧运动是指肌肉在长时间、持续性的运动中，通过呼吸作用摄取空气中的氧气来维持能量代谢的平衡状态。而走路作为一种常见的体育锻炼方式，其主要依靠腿部肌肉收缩带动下肢关节屈伸形成动作，一般情况下，每走一步大约需要0.5s左右的时间，因此走路时肌肉可获得足够的氧气供应，使机体处于有氧代谢状态，此时消耗的热量主要来自糖原分解而不是脂肪分解，因此具有较高的燃脂效果。
若体重基数较大或存在肥胖症状，则走路一小时属于中等强度的有氧运动。
建议在进行任何运动前先做适当的热身活动，并注意保持水分补给以防止脱水。同时，个体差异可能导致运动效果有所不同，应结合自身身体状况调整运动计划。
2024-03-08 12:13
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