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运动进入倦怠期怎么办
补充说明：运动进入倦怠期怎么办
a******W 2022-05-09 19:22
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运动进入倦怠期可以考虑采取运动训练调整、心理干预、营养支持、生活方式管理等治疗措施。
1.运动训练调整
运动训练调整通过增加训练强度、改变锻炼计划来提高身体适应性。例如，逐渐增加负重、缩短休息时间等。此方法适合于那些已经存在健身基础但遇到平台期的人群。
2.心理干预
心理干预旨在帮助个体调整心态，克服疲劳感。常用策略包括认知重构、放松技巧训练等。对于因压力或情绪问题导致倦怠者有良好效果。
3.营养支持
营养支持涉及优化饮食结构以满足机体需要，如补充蛋白质和碳水化合物比例。可考虑使用蛋白粉、能量棒等产品。针对缺乏充足休息或恢复不佳引起的疲劳有益。
4.生活方式管理
生活方式管理着重于改善睡眠质量、减少应激水平等非直接与运动相关的因素。适用于因生活压力大或作息紊乱导致运动效率下降的情况。
在运动进入倦怠期时，建议适当调整训练强度和频率，并确保充足的休息时间以促进身体恢复。必要时，可在专业人士指导下进行针对性的康复训练，以助于打破平台期。
2024-04-20 19:25
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
