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早上起床后锻炼身体好吗
补充说明：早上起床后锻炼身体好吗
a******W 2022-04-28 18:39
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精选回答(1)
早上起床后锻炼通常比较好，但在寒冷季节或体质较弱者则不建议过早起床锻炼。
早上起床后锻炼有助于提高机体新陈代谢，促进血液循环，改善睡眠质量。但如果是在冬季气温较低的情况下，此时人体血管收缩、肌肉紧张度较高，如果此时进行剧烈运动，可能会导致肌肉拉伤、关节疼痛等不适症状发生。另外，对于体质较弱的人群而言，由于其自身抵抗力较差，在此阶段进行锻炼可能无法达到较好的效果，甚至会加重病情。因此，对于体质较弱的人群，可以在中午或者下午适当进行体育锻炼，有利于身体健康。
此外，若患者存在心血管疾病，则不宜在早晨空腹状态下进行度的锻炼，以免诱发心绞痛、心肌梗死等不良后果的发生。
需要注意的是，对于健康人群来说，无论何时进行锻炼都要注意做好充分热身准备，并且要循序渐进地增加运动强度和时间，以减少受伤风险。同时还要合理饮食，保证营养均衡，避免过度节食减肥，以免影响身体健康。
2024-02-12 03:47
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
