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50岁做仰卧起坐好吗
补充说明：50岁做仰卧起坐好吗
a******W 2022-04-24 22:36
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50岁人群可以适量地做仰卧起坐。
50岁人群由于年龄增长，机体新陈代谢减慢，如果只是偶尔适量地做仰卧起坐，并不会导致机体负荷增加，也不会引起不适症状。但如果长期过量地做仰卧起坐，则可能会因运动强度过大而诱发肌肉酸痛、乳酸堆积等不适症状。因此建议在专业人士指导下进行运动，以减少风险。
50岁的人群体质较好且无特殊疾病时，也可以适当做一些有氧运动，比如游泳、骑自行车等，有助于促进血液循环，增强心肺功能。
针对50岁的群体，在进行任何体育活动之前都应评估身体状况，并遵循渐进增加运动强度的原则。同时注意避免过度疲劳及受伤风险，保持均衡饮食以支持健康的生活方式。
2024-02-27 18:47
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
