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腰不好怎么练腹肌
补充说明：腰不好怎么练腹肌
a******W 2022-05-11 18:44
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腰不好可以通过腹肌训练、功能性核心训练、中医推拿疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来锻炼腹肌。在锻炼腹肌的过程中，应注意避免过度劳累，以免加重腰部不适。
1.腹肌训练
腹肌训练通过针对性地锻炼腹部肌肉来增强其力量和耐力，有助于改善腰部不适。例如，可采用仰卧起坐、平板支撑等动作。此方法适合有轻度至中度腰痛且希望提高腹部稳定性的个体。
2.功能性核心训练
功能性核心训练旨在强化脊柱周围的核心肌群，以提供身体支持和保护脊椎，适用于缓解腰背部疼痛。此类训练包括平衡球上的稳定性球卷腹、瑞士球侧身摆腿等动作，在指导下进行效果更佳。
3.中医推拿疗法
中医推拿通过手法作用于经络穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛，对腰背不适有一定的舒缓作用。此方法适合因筋膜紧张或轻微关节紊乱引起的局部酸胀、疼痛等症状。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应及疼痛症状。对于存在轻至中度腰背痛且伴有局部肿胀、发热等炎症表现时，可考虑使用上述药物。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可以放松肌肉，减少痉挛和僵硬，从而缓解由肌肉紧张导致的腰痛。对于因长时间静坐或姿势不当引起短期腰部肌肉紧张者，可遵医嘱服用本品。
在腰部不适的情况下，应避免度的腹肌训练，以免加重腰部负担。建议咨询专业医疗人员，根据具体情况制定合适的锻炼计划，并注意保持良好的姿势习惯。
2024-04-19 14:51
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腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
辣椒风湿膏
祛风散寒，舒筋活络，消肿止痛。用于关节疼痛，腰背酸痛，扭伤瘀肿，及慢性关节炎和未溃破的冻疮。
红药气雾剂
活血逐瘀、消肿止痛。用于跌打损伤，局部瘀血肿胀，筋骨疼痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
