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运动为什么有助于消除炎症
补充说明：运动为什么有助于消除炎症
a******W 2022-05-03 21:05
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动有助于消除炎症，可能是因为运动可以增加血液循环、促进免疫细胞活动、改善关节灵活性、减轻精神压力、增强肌肉力量。
1.增加血液循环
增加血液循环可以加速代谢产物和致炎因子的清除，减少组织损伤后的发炎反应。通过有氧运动如跑步、游泳等可提高心率，达到强化心血管功能的目的。
2.促进免疫细胞活动
促进免疫细胞活动是指运动时身体会产生一些化学物质，这些物质能够刺激免疫系统，使其更加活跃。举例来说，骑自行车是一种简单有效的锻炼方式，它能有效提升人体免疫力。
3.改善关节灵活性
改善关节灵活性是因为运动能使软骨得到滋养并保持其正常的功能状态，从而防止发生退行性病变。例如瑜伽中的猫牛式可以帮助放松背部肌肉群，缓解脊柱僵硬；而太极拳则对肩周炎具有较好的预防效果。
4.减轻精神压力
减轻精神压力是由于运动过程中大脑会释放内啡肽，这种物质具有镇痛和抗抑郁的作用。比如慢跑、快走等活动都可以帮助人们从繁忙的工作中暂时解脱出来，在一定程度上减轻心理负担。
5.增强肌肉力量
增强肌肉力量是因为运动可以刺激肌纤维增长，使肌肉变得更强壮。举重训练是一种常见的增强肌肉力量的方法，通过逐渐加重重量来挑战肌肉极限。
建议定期进行体检以监测相关指标，如血沉、C-反应蛋白等。患者平时应尽量避免吸烟饮酒，以免影响病情恢复。
2024-03-12 22:01
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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