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回答问题紧张得说不出话来怎末办？
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a******T 2010-03-14 09:54
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精选回答(6)
叶凤娟 二级心理咨询师 承德中医院
擅长：婚姻情感咨询，儿童心理咨询。
提问
每天最好的解决办法不是给自己心理暗示，最好的解决办法是每天都找老师。过着找一个你熟悉的同学。跟你做情景演练模拟的就是你害怕的那个情况。他告诉你我要对你提问一个问题，你五分钟之后准备好了。每天你们都要反复做训练你后期才会好你每天给自心理暗示是没有用的，你只能就天天都做演练。然后呢，你也可以在广场上让你同学用英语问你这些问题，告诉你五分钟之后我就要问了，你要打不管你结果怎么样，你都要回答才可以的。只有这样坚持你才能把这个问题克服了。还有就是每天呢都要站在广场上说英语，读课文，人越多越好，不管别人怎么看你，你都要自己去读，不要在意。一定要去实际上的去。锻炼自己做情景模拟，你越怕什么，你越去做，慢慢的你就战胜了自己的心里的障碍，心里的问题。
2018-12-27 15:19
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张丽 三级心理咨询师 河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
如果自己不能很好的进行控制调节，
建议看心理医生，帮助你分析潜在原因，改善情况。
2010-03-14 15:00
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擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
首先我给你说的暗示方法就是其中一种，
再者也可以在生活中锻炼自己的心理素质，跟同学老师多交流，
相互之间熟悉了也可以相应的减少紧张情绪，自然面对。
2010-03-14 10:38
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擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
你好：
这种情况还是你太紧张了，心理素质不是很好，属于自己给自己增加了紧张感，
需要多锻炼和提升。
2010-03-14 10:31
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擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
你好：
对于怎么找出自己紧张的原因，你可以回忆一下是否是自己的自信不足，担心自己出错。
对于怎么消除，你可以通过暗示自己的方式，可以告诉自己我现在很放松，状态很好，英语说的很好，直到没有紧张的感觉，要长期坚持。
2010-03-14 10:17
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擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
你好：
你可以试着调节一下自己紧张的情绪，
紧张的时候暗示自己要放松，平时多练习，
你需要找出你为什么紧张的原因。
2010-03-14 09:58
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
