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如何调整作息和选用药物以改善睡眠
补充说明：如何调整作息和选用药物以改善睡眠
2010-03-25 11:05
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调整作息是改善睡眠的基础。建议晚上固定时间上床睡觉，早晨定时起床，避免午睡过长。保持卧室安静舒适，睡前一小时减少电子设备使用。如仍存在入睡困难或频繁醒来的问题，可考虑咨询医生选用短期低剂量的助眠药，如苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物。但需注意，长期依赖药物并不利于睡眠质量的提升，且可能产生副作用。同时，定期运动、放松技巧如深呼吸练习、瑜伽也有助于提高睡眠质量。
2025-02-25 17:22
举报你好，这种情况建议晚上吃艾司唑仑，白天可以服用美抒玉，能改善您的状况，也可以选择中药养血安神片治疗不论前一晚休息得如何，一定要按时起床到室外活动，中午午睡1小时，没有午睡习惯的也躺着休息1小时，到时叫醒，形成良好睡眠习惯希望我能帮助到你
2019-03-02 14:57
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
