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盆底肌训练就是收缩肛门吗
补充说明：盆底肌训练就是收缩肛门吗
2021-08-16 18:41
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盆底肌训练就是收缩肛门，也就是提肛运动 。建议女性在分娩之后，一直坚持做到绝经期为止，这样可有效预防，阴道前后壁膨出，以及子宫下垂。具体的方法如下，在休息的状态下，收缩肛门15秒钟，然后慢慢放松5秒钟，然后再重复收缩肛门15秒钟，再放松5秒钟，这样反复30次，并且早晚各做1次。一定要坚持每天都做，这样才能达到盆底肌肉训练的目的，才会使盆底肌肉不松弛。
2021-08-26 17:29
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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