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一天运动多久才能减肥
补充说明：一天运动多久才能减肥
2021-07-20 18:12
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精选回答(1)
一般情况下，一天运动30分钟到40分钟左右才能减肥。
每天适当进行运动，可以促进身体新陈代谢，使体内多余的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。如果患者运动的时间比较短，可能无法达到减肥的目的。如果患者坚持运动，可能需要40分钟左右才能达到燃烧脂肪的目的。运动的过程中要避免运动时间过长，以免出现肌肉拉伤的情况。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，避免吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等。另外，患者还要保持规律的作息，避免长时间熬夜，以免影响到身体的新陈代谢，甚至会影响到减肥的效果。
2021-08-04 16:48
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
