发病时间：不清楚
一天骑车20公里能减肥吗
补充说明：一天骑车20公里能减肥吗
a******W 2024-12-05 15:34
我要咨询
精选回答(1)
一天骑车20公里通常不能起到明显的减肥效果。
虽然骑车属于一种有氧运动，能够加快机体的新陈代谢，从而促进体内脂肪的燃烧，但是一天20公里的运动量相对较少，不足以使摄入的能量小于消耗的能量，所以达不到减肥的目的。如果想要通过运动的方式进行减肥，可以选择游泳、跳绳等方式，这些方式都具有一定的减肥功效。另外，在日常生活中还要注意饮食健康，尽量减少高油、高脂食物的摄入，以免影响减肥的效果。
对于体重基数较大的人群而言，由于自身每日基础代谢较高，此时可能需要适当增加运动强度或延长骑行时间以达到减肥目的。
在进行骑自行车等运动时，应注意保护关节部位，并且要选择合适的鞋子以及衣物，以免影响到正常的活动。同时也要合理膳食，避免暴饮暴食，有利于身体健康。
2024-12-05 15:34
举报相关问题
向医生提问
暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
