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缺少叶酸和维生素b12吃什么食物补充好
补充说明：缺少叶酸和维生素b12吃什么食物补充好
2022-07-21 13:53
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缺少叶酸和维生素B12可以吃猪肝、菠菜、鸡蛋等食物进行补充。
1、猪肝
猪肝中含有丰富的维生素B12以及叶酸，可以有效的为人体补充营养，促进体内的新陈代谢。
2、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸以及维生素，可以有效的为人体补充营养，促进胃肠道的消化和吸收，同时还可以促进体内的新陈代谢。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养成分，可以为人体补充所需要的营养，促进体内的新陈代谢，同时还可以增强自身的免疫力。
除此之外，还可以吃牛肉、牛奶等食物进行补充。但食物没有治疗疾病的作用，如果缺少叶酸和维生素B12的情况比较严重，建议应及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
2023-07-23 04:14
举报可以吃肉类，如瘦肉、鱼、鸡、鸭等，蔬菜类，如菠菜、胡萝卜、卷心菜、西红柿等补充叶酸和维生素b12。
叶酸或维生素B12缺乏症患者如果不及时治疗，可能会出现贫血。维生素B12通常在食物中补充，包括一些动物内脏，如猪肝、鹅肝、羊肝等。同时，一些海鲜也含有大量维生素b12，如鱼类和贝类。维生素b12也可以从蔬菜和水果中补充，如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜、火龙果、苹果等。要有效补充维生素b12，最有效的方法是直接服药，可以在医生指导下口服维生素B2和叶酸片进行调理治疗。
在使用药物补充治疗的同时，患者应吃合理的营养饮食，多吃瘦肉，适当多吃鸡蛋和鸭蛋，并吃一些富含叶酸的绿色蔬菜，有利于身体健康。
2022-08-22 11:31
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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