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小孩子几点睡觉几点起床比较好?
补充说明：小孩子几点睡觉几点起床比较好?
2022-09-09 17:04
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精选回答(4)
小孩子一般建议晚上9~10点入睡，早上7~8点起床 。
一般小孩子的睡眠时间应至少为10小时，在10小时的睡眠时间内，小孩子的深度睡眠阶段应保持在6小时以上，轻度睡眠阶段应维持在4小时以下。小孩子的睡眠时间不应超过晚上10点，因为人体在凌晨2~3点进入深度睡眠较好。在此期间，深度睡眠对脑细胞的修复以及脑细胞的促进、激活和生长起到较好的调节作用。因此，当晚上9~10点睡觉时，人体在进入深度睡眠阶段之前可以经历3小时的浅睡眠阶段，以确保可以在凌晨2-3点进入深度睡眠时间。
建议及时去医院咨询医生，并根据孩子的具体年龄、身体状况制定合适的作息时间。
2022-09-09 17:04
举报幼儿的睡眠时间随年龄的增长而减少，一般每晚可睡10-12小时，白天小睡1-2次，而且幼儿睡前常需有人陪伴或带一个喜欢的玩具上床，以使她有安全感，就寝前不要给幼儿阅读紧张的故事或做剧烈的游戏，可以用低沉的声音重复讲故事帮助其入睡。如果是幼儿的话，一般最好在夜里8点左右睡觉。可在第二天早晨六七点钟起床。
2018-11-22 19:50
举报任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。这段时间开始应该进入睡眠，因为身体内部要开始休息了。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
2010-10-28 14:39
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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