发病时间：不清楚
如何减肥科学又有效
补充说明：如何减肥科学又有效
a******B 2010-11-20 21:41
我要咨询
精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，根据你的身高和体重计算出BMI指数为23.7，在正常范围内。也就是说你不算胖，如果对身材不满意可以适当减肥，不要盲目追求瘦身。
科学减肥要符合三要素：
1）合理均衡饮食：饭要少吃但不能不吃，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。
2）合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，然后好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、在家做瑜伽、晚饭后散步等。
3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。
2018-06-28 17:09
举报相关问题
医生回答(1)
李瑾 主治医师 三甲
提问
你好 ，根据你叙述的情况最好的方法就是通过运动达到减肥的目的，药物是没有作用的，腹部赘肉可以采取呼啦圈和仰卧起坐进行治疗的，平时注意检查体育锻炼，一般可以达到较好的目的。
2010-11-20 21:50
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
