发病时间：不清楚
怎么快速减肥
补充说明：怎么快速减肥
a******B 2010-11-20 21:55
我要咨询
精选回答(1)
您好，根据你的身高体重计算得出你的BMI指数是20，在正常范围内。
如果对自己的身材还是不够满意的话可以适当减肥，但不要过度追求骨感，并且不要老是想快速地减肥。因为世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
健康减肥要符合三要素：
1）合理均衡饮食：不能用不吃饭的方法减肥，但是可以少吃，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。
2）合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，然后好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、在家做瑜伽、晚饭后散步等。
3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。
2018-06-25 16:42
举报相关问题
医生回答(1)
您好，可以选择火罐减肥，配合饮食控制，以及运动。饮食要遵循以下原则，一是避免油腻，含淀粉，油炸食物，甜食。二是饮食要七成饱，三是，晚餐尽量不要吃主食，尽量以水果，蔬菜为主。四是，饮食以蔬菜，水果，瘦肉，米饭为主。忌零食，尤其是晚上，晚餐以后，尽量不要食用任何食物。这样坚持，减肥效果才会好
2010-11-20 22:14
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
