发病时间：不清楚
十八岁的高中生晚上睡眠不好怎么办
补充说明：十八岁的高中生晚上睡眠不好怎么办
2011-05-06 21:51
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精选回答(4)
十八岁的高中生晚上睡眠不好可以采取生活方式调整、心理疗法、药物治疗等措施进行改善。
1.生活方式调整
建议高中生在睡前避免摄入咖啡因和糖分，如咖啡、可乐等。同时，可以尝试进行深呼吸或冥想等放松技巧，帮助入睡。这些措施有助于改善睡眠质量，因为它们可以减少兴奋剂的影响，并提供一个更平静的环境来进入睡眠状态。
2.心理疗法
心理疗法可能包括认知行为疗法或心理咨询。例如，在认知行为疗法中，高中生可能需要识别并改变不健康的睡眠习惯和思维模式；在心理咨询中，则可能需要探索潜在的心理压力源并学会应对策略。这些方法可以帮助解决导致失眠的心理因素，从而改善睡眠质量。
3.药物治疗
药物治疗可能包括使用非处方药如褪黑素或处方药如苯二氮卓类安眠药。但具体用药需遵医嘱。药物治疗能够直接作用于神经系统以调节睡眠周期，从而缓解失眠症状。
此外，在日常生活中要保持规律的作息时间表，并确保卧室环境安静、舒适和黑暗。
2024-07-16 09:11
举报你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像高中生睡眠不好，像这样一个情况的话，可能就是因为你压力过大，所以才导致了一个睡眠障碍，像这样一个情况的话，你要尽量的放松自己，并且的话就说日常生活中也可以吃些有助于安神的食物。希望我的回答对你有所帮助。
2019-01-21 16:03
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王坤山 副主任医师 新疆生产建设兵团总医院 三甲
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
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晚上睡眠不好，有可能是与心肝火旺，或是与肝郁肝火等有关的，需要检查确诊，根据检查结果针对病因进行治疗，也可以对症服解郁安神颗粒，或服养血安神片进行治疗的。也可以服酸枣仁胶囊等进行治疗的。或配合中医把脉辨证采用中草药进行治疗。
2018-04-24 22:30
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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