发病时间：不清楚
日常生活中有没有应对高血压的小妙招
补充说明：日常生活中有没有应对高血压的小妙招
1********i 2011-05-09 08:35
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精选回答(2)
1. 少盐饮食。老人尤其属于钠敏感体质，吃盐稍多一些即可导致高血压。即便是普通人，每日摄盐量也不应超过6克，饮食清淡为主。
2. 多食含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压，专家建议，成年人每天应摄入2—4克钾。
3. 适当吃点黑巧克力。 黑巧克力中含有黄烷醇，每天吃几块不仅有利于心脏健康，还可以降低血压。
4. 补充维生素。建议您服用前先咨询专科医生。
5. 适当饮酒。研究表明，适当饮酒可有助血压水平降低，但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过355毫升，红酒100毫升，白酒1两为宜。
6. 常饮茶。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。
7. 快步走。快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱，结合个人身体状况，每周坚持2至3次，适应后可逐步加大行走速度和距离。
8. 深呼吸。气功、瑜伽、太极等通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。
9. 缓解压力。每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升约15％，适当给工作减点量。下班后为自己做一顿健康晚餐，或选择自己的方式放松一下，都是不错的选择。
10. 多听音乐。佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。
11. 消除打鼾。高亢、持续的鼾声是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一，研究人员发现，半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值。
具体的情况还是要咨询医院，这样可以获得更安全准确的信息。
2011-05-09 09:11
举报这要注意合理的饮食清淡还是很必要的，不要劳累，芹菜，海参等， 海带，可以吃一点的
2011-05-09 08:45
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
