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身体劳累补充什么
补充说明：身体劳累补充什么
2011-05-09 09:33
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
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身体劳累可以适当补充富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等，必要时也可以遵医嘱服用药物。
1、富含蛋白质的食物
如果日常生活中长时间从事重体力劳动，可能会导致身体过度劳累，容易出现四肢乏力、食欲不振等症状。患者可以适当吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，补充身体所需要的营养。
2、富含维生素的食物
比如橙子、橘子、百香果、西红柿、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够预防便秘。此外，也可以补充身体所需要的微量元素。
3、药物
如果身体劳累后，通过食疗的方式效果不佳，可以在医生的指导下，合理使用补中益气丸、六味地黄丸等药物进行调理，能够起到补中益气、升阳举陷的作用。
在日常生活中要注意多休息，保证有足够的睡眠，避免长期熬夜，长期过度劳累。身体劳累时，也可以通过按摩、热敷等方法缓解症状。
2023-07-22 08:23
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王坤山 副主任医师 新疆生产建设兵团总医院 三甲
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
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感觉很劳累，与体质虚弱，营养不良，气血虚亏，肝肾虚弱等有关，需要加强营养，增加维生素，蛋白质等，也可以选服黄芪精口服液，肾气丸，气血双补颗粒，归脾丸，补中益气丸等治疗。
2011-05-09 10:09
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
