发病时间：不清楚
感觉身体劳累疲乏怎么办
补充说明：感觉身体劳累疲乏怎么办
a******W 2022-03-31 18:19
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
感觉身体劳累疲乏可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、精神压力减轻等治疗措施。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作休息时间、均衡饮食及适量运动等。此方法适合于缓解由长期不良生活习惯导致的身体疲劳。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄入营养丰富的食物如瘦肉、鱼类、全谷物及大量蔬菜，并限制糖分和加工食品。此策略有助于支持新陈代谢和维持身体健康以对抗疲劳。
3.规律运动
规律运动意味着定期参加有氧活动如步行、游泳或骑自行车，并配合力量训练。目标是提高心肺功能和肌肉耐力以改善整体健康状况。
4.充足睡眠
确保每晚获得足够的高质量睡眠对恢复精力至关重要。这意味着成年人应尽量保持7-9小时的连续未被打断的睡眠时间。
5.精神压力减轻
减轻精神压力可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧或认知行为疗法来实现。这些方法有助于减少因心理负担而加剧的疲劳感。
在考虑上述建议时，应始终将个人舒适度置于首位。如果感到身体过于疲惫不堪，适当休息比勉强坚持更重要。
2024-03-26 05:53
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
