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怎样解决失眠
补充说明：怎样解决失眠
2011-05-15 01:54
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失眠是睡眠障碍中最常见的一种，引起失眠的原因有很多，如心理因素、环境因素、生活习惯、药物因素等。想要解决失眠，需要根据引起失眠的原因进行针对性的处理。
1、心理因素
心理因素引起的失眠，主要是由于生活当中发生某些应激事件，导致情绪过度紧张、焦虑、心理压力过大等原因引起的。针对这种情况，建议在日常生活中要学会释放自己内心的压力，保持心情舒畅，可以多与家人朋友交流、沟通，避免长期处于焦虑紧张的状态。
2、环境因素
环境因素引起的失眠，主要是由于睡觉时环境比较嘈杂，或者是室内的灯光较亮，也有可能是因为睡觉时环境温度较高，导致无法顺利入睡引起的。针对这种情况，可以在睡觉时关闭门窗，同时还可以使用加湿器调整室内的湿度，有助于提高睡眠质量。
3、生活习惯
生活习惯引起的失眠，主要是由于睡觉前过度兴奋，或者是睡觉前喝咖啡、浓茶等饮品，导致大脑神经过度兴奋引起的。针对这种情况，需要及时纠正生活习惯，避免睡前过度兴奋，同时也要避免喝咖啡、浓茶。
4、药物因素
如果长期服用富含激素类的药物，可能会导致体内的内分泌紊乱，进而引起失眠的症状。针对这种情况，患者需要及时在医生指导下，及时停用相关药物，一般在停用药物后，失眠的症状可逐渐缓解。
此外，抑郁症、焦虑症等精神疾病以及心脏病等躯体疾病也是引起失眠的常见原因。出现失眠症状时，建议患者及时到医院就诊，明确具体原因后进行对症治疗。
2023-07-22 07:45
举报一是加强营养，二是要多运动，三是按时睡觉，少考虑问题！！
2011-05-15 05:45
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
