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失眠如何有效改善
补充说明：失眠如何有效改善
2011-05-29 10:50
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精选回答(3)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
失眠的改善首要方法是自我调理。
如果需要专业帮助，可以前往大型医院的神经内科进行检查，医生会根据情况开具相应的神经调节药物。失眠可能源于心理压力或外部环境变化。日常生活中，可通过调整饮食来帮助缓解，比如保持少量多餐，避免过饱，晚餐后饮用一杯温牛奶有助于入睡。补充B族维生素也有助于稳定大脑神经系统功能。晚上不妨写下可能导致情绪波动的压力或忧虑，以净化思绪，促进良好的夜间休息。
2025-02-18 17:26
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郝艳春 二级心理咨询师 益博中医馆
提问
治疗失眠其实最好的办法就是通过自我调理，当然可以到正规大医院的神经内科，检查一下，然后有针对性的吃一点调节神经的药物。失眠的原因有多种，有的来自于心理的因素，有的来自于，外在环境影响，建议可以通过饮食上调理，每日少食多餐，不暴饮暴食，在晚饭后，适量饮一杯牛奶，可辅助睡眠，同时吃点b族维生素，可以调节大脑神经，并且，晚间，将影响心情的焦虑或抑郁的因素记录下来，清空大脑。
2017-08-20 16:25
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陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院 三甲
擅长：肿瘤、癌症
提问
你好，经常失眠建议要注意调节自己，睡前要保持镇静，避免情绪波动，可以到三甲专科医院或医科大等权威医院治疗，也可以结合中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠，枕头里含有药材沉香，檀香，夜交藤，远志，薰衣草等，对睡眠有很好的改善作用，加深睡眠深度。
2017-07-07 10:44
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医生回答(3)
汪春香 主任医师 其他
擅长：精神病
提问
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您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠治疗:要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
建议:治疗失眠，最关键是查找原因，针对病因采取相应的治疗，其次才是对症治疗。失眠的原因包括：心理的、躯体的、精神的、药物的、环境因素等，治疗也是包括病因治疗在内的综合性治疗，安眠药只是在治疗的某一阶段的一种治疗手段之一，服用时间不能超过4周，否则有引起药物依赖上瘾的危险。
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2014-03-25 16:35
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彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。
关于失眠的自疗方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于 神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花 生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
2013-07-15 13:48
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阮颖 主治医师 三甲
提问
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
2011-05-29 11:08
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
