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做什么运动能提高性能力
补充说明：做什么运动能提高性能力
2012-03-03 18:36
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精选回答(2)
通常做深蹲、跑步、仰卧起坐等运动能提高性能力。
1、深蹲
深蹲属于一种常见的运动，在进行深蹲运动时，能够锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的收缩能力，从而提高性能力。
2、跑步
在跑步时能够促进全身的血液循环，同时也能够增强体质，从而提高性能力。
3、仰卧起坐
在进行仰卧起坐时，能够锻炼腹部的肌肉，从而提高性能力，而且还能够改善腰部酸痛的症状。
除此之外，还可以做俯卧撑、仰卧起坐等运动，同时还可以做引体向上、打球等运动，在一定程度上都能够提高性能力。但是在进行运动时，要适当控制好运动的时间，不要时间太久，以免出现不适的症状。
2023-07-22 07:02
举报您好，根据您现在的这种情况，长时间的手淫自慰容易损害阴茎海绵体和神经，对您的身体健康是明显不利的。建议您平时要注意补充优质蛋白质和绿叶蔬菜，多运动，比如跑步和游泳对身体的健康都是非常有帮助的，避免有手淫自慰的习惯。可以到专业的中医院来选择补中益气的治疗方式。
2019-04-11 10:48
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医生回答(2)
第一：俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
第二：深蹲这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
第三：快步走：简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
第四：提臀：这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
第五：踮脚尖。踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。希望可以帮到你。
2016-12-09 17:07
举报男人怎样提高性能力.一定不要手淫了,射精阀值过低和肾虚有一定的关系2可以用中药金匮肾气丸治疗3缩肛运动挺不错,建议可以每天做2次每次做60次4不要用中断尿的办法,既没有效果对身体也不好5有可能是理由轻度肾虚当然也有 一定的心理作用6心理 上注意放松,可以听听轻音乐.祝身体健康!
2016-11-28 19:55
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
