发病时间：最近一年
早晚都是吃水果，香蕉或者西瓜，每次吃1
补充说明：早晚都是吃水果，香蕉或者西瓜，每次吃1
a******K 2012-08-23 18:35
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精选回答(1)
病情分析：你好。你的饮食和运动可能都有问题。不建议每次吃10根香蕉或3斤西瓜。水果虽然低热量，但是一次吃太多也不好。
指导意见：一、饮食上
早餐可以吃得丰富点，喝一杯豆浆或牛奶，1-2个鸡蛋，一小碗粗粮粥或面条，1碟蔬菜，1个水果，少量坚果类食物。
午餐正常吃，比现在的量适当减少，吃7、8分饱就好，可以吃少量鱼肉、鸡肉和牛肉（不带皮），少吃猪肉，拒绝高热量的食物，不喝含糖饮料和碳酸饮料，多吃蔬菜水果，均衡营养。
晚餐不能不吃东西，可以吃少量蔬菜、水果，或者喝一碗粗粮粥。5分饱。晚上8点后不再进食，不吃宵夜，早睡早起。
二、运动上
建议你每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续45分钟至1个小时以上。长期坚持，减肥效果明显。你早上和晚上做郑多燕减肥操可能没有达到时长。
三、其他方面
不要久坐不动，上学或上班中，久坐的话，可以的时间要多走动。多喝白开水。不要熬夜，养成良好的作息习惯。
2012-08-23 18:56
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