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睡觉时眼睛怕光怎么办?一点点光都要戴眼

发病时间:不清楚

睡觉时眼睛怕光怎么办?一点点光都要戴眼

补充说明:睡觉时眼睛怕光怎么办?一点点光都要戴眼

a******K 2012-08-25 22:28

眼睛 生物钟 睡眠 烦躁不安 深呼吸 紧张

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精选回答(1)

徐海涛 副主任医师 东升中医院

擅长:儿科,内科

提问

病情分析:从生物钟角度来说,生物节律有很多因素影响,如睡眠习惯和光照,其中90%以上是光照因素;临睡时营造一个纯暗的环境,有利于褪黑激素分泌,以进入睡眠;光线会抑制褪黑激素分泌,与生物节律,如果以往的睡眠节律是某个时间应该睡觉,而在这个时间出现了光线,则生物钟需要进行调整,此时大脑皮层的兴奋状态会过度关注环境光线,生物机体就出现了烦躁不安的感觉。
指导意见:建议,遵守生物钟,定时睡觉,不要轻易打破例如熬夜;主动劝慰自己淡化强烈的对光线的厌恶,深呼吸让身体放松下来,主动让紧张的眼睑松弛下来;减少睡眠时室内的光线。

2012-08-26 09:38

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