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如何有效调养身体以提高健康水平
补充说明：如何有效调养身体以提高健康水平
2013-01-14 11:41
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精选回答(3)
陈礼全 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：妇科肿瘤，女性盆底功能障碍性疾病
提问
调养身体提升健康，首要原则是均衡饮食。多吃蔬果，摄入足量膳食纤维和各类维生素；适量摄取优质蛋白质，如鱼肉蛋奶；限制糖分与油脂过高的食物。其次，规律运动不可少，每周至少150分钟中等强度有氧运动，搭配适度力量训练。保持良好作息，每晚7到8小时睡眠，避免熬夜。此外，减少压力，学习放松技巧，如瑜伽、冥想，有助于身心健康。定期体检，及时发现并处理潜在健康问题。记住，健康的生活方式是个持续的过程，持之以恒才能见到成效。
2025-02-25 17:16
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付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
提问
你好，身体这么虚弱，对于身体健康的确是存在较大的风险的，现在的问题就是需要考虑同时调理的，而且身体状况不同，那么调理的方式也并不一样的，这个一定要考虑清楚的，找个有经验的医生进行专业的调理治疗的，同时在饮食上也是需要增加营养。
2017-09-25 20:33
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张玉林 主治医师 贺钊卫生院
擅长：妇科疾病 男科不育
提问
病情分析：你好！从描述来看是气血不足，脾肾阳虚导致的情况。
指导意见：治疗是补气养血，温补脾肾等来治疗，中药治疗可以用八珍汤和附子理中汤适当加减来治疗，中成药可以用八珍丸和附子理中丸一起治疗，食疗可以用黄芪，当归，杜仲，肉桂等煲汤服用，注意自己适当的多锻炼增强抵抗力，饮食清淡一些，祝你健康。
2013-01-14 12:09
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