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简单的瑜伽减肥动作
补充说明：简单的瑜伽减肥动作
a******W 2014-03-18 20:00
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瑜伽减肥的方法比较多，常见的有站立侧方扭转、站立脊柱扭转、猫式伸展、跪姿前屈、站立侧方转向下、侧卧抬腿等。瑜伽减肥是一种比较健康的减肥方法，能够促进身体血液循环，还可以促进脂肪燃烧，但需要长时间坚持，才能达到减肥的效果。
1、站立侧方扭转
需要先站立，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步。
2、站立脊柱扭转
需要先站立，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步。
3、猫式伸展
需要先站立，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步。
4、跪姿前屈
跪姿前屈需要将双手放在腰部，然后将腿向后跨出一大步，双手叉腰，将腿保持在臀部后侧，然后将上半身保持直立，手臂向前伸直，胸部保持挺直，从侧面看有一定的拉伸感，接下来将上半身向前倾斜，直到腿部和手臂能够贴合在一起，保持这个姿势15秒左右。
5、站立侧方转向下
首先站立，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将左脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步，双手叉腰，将右脚向前跨出一大步。
6、侧卧抬腿
需要将双腿分开，将上侧的腿部抬高，保持10秒钟左右，然后放下，一侧腿部保持抬高，另外一侧腿部保持抬高，重复动作15次。
减肥需要长时间坚持，如果中途停止可能会影响减肥效果。如果身体出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2014-03-18 20:31
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
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