发病时间：不清楚
成功后抑郁症饮食方案
补充说明：成功后抑郁症饮食方案
a******W 2014-06-03 19:57
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
成功后抑郁症患者的饮食方案可以包括蓝莓、核桃、三文鱼、燕麦、菠菜等食物，因为这些食物含有促进大脑健康的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗抑郁症，任何饮食调整都应与专业医疗建议相结合。
1.蓝莓
研究显示，蓝莓中含有的花青素有助于改善大脑功能，减少抑郁症状。因此，将蓝莓纳入成功后抑郁症患者的饮食方案中。适量摄入蓝莓可促进神经递质平衡，缓解情绪低落。但不宜过量，以免引起消化不良。
2.核桃
核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻抑郁症状。适合用于成功后抑郁症患者的饮食方案。长期食用核桃可以增强记忆力、提高注意力，对预防复发性抑郁症有益。但不建议大量食用以避免热量过剩。
3.三文鱼
三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能够调节脑内神经传递物质，从而起到抗抑郁的作用。所以可以选择三文鱼作为成功后抑郁症患者的饮食选择之一。适当进食三文鱼可降低体内皮质醇水平，减轻压力感及焦虑状态。但是注意不可过量食用以防过敏反应发生。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，该营养成分对于神经系统健康至关重要，可以帮助稳定情绪并提升心理健康。因此，燕麦是值得推荐给成功后抑郁症患者的一种食品。经常吃燕麦片可以为身体提供持续的能量支持，并且其富含膳食纤维，有助于维持正常血糖水平。另外，它还能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。
5.菠菜
菠菜中的叶绿素有助于增加血清素的产生，而血清素是一种天然的抗抑郁物质。因此，将菠菜加入到成功后抑郁症患者的饮食计划中是一个不错的选择。菠菜富含多种抗氧化剂和矿物质，能够帮助身体排毒养颜，并增强免疫力。此外，它还可以促进血液循环，改善皮肤质量。
需要注意的是，在调整饮食的同时，应确保均衡饮食，避免过度依赖某一种食物。同时，若发现情绪波动较大或出现其他不适症状时，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-03-11 08:34
举报相关问题
医生回答(1)
李学庆 主治医师 三甲
提问
抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。
2014-06-03 19:57
举报向医生提问
事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。
