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成功后抑郁症饮食治疗
补充说明：成功后抑郁症饮食治疗
a******W 2014-06-03 19:56
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
成功后抑郁症的饮食调理需注意营养均衡，适量摄入鲑鱼、菠菜、杏仁、燕麦、酸奶等食物。但需明确，食物并不能直接治疗抑郁症，若症状持续或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
1.鲑鱼
研究表明，鲑鱼中富含ω-3脂肪酸，可以调节神经递质平衡，有助于缓解抑郁症状。经常食用鲑鱼可改善情绪波动、减轻焦虑感。但对海鲜过敏者不宜食用。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素和抗氧化物质，能够提高大脑内血清素水平，起到抗抑郁作用。适量摄入菠菜可促进睡眠质量提升，长期坚持能有效预防抑郁症的发生。但注意不要过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
3.杏仁
杏仁中含有一定的维生素E以及镁元素，这两种营养成分对于稳定患者的情绪有一定的帮助作用。适当进食杏仁还可以为身体补充能量，从而辅助对抗抑郁症带来的乏力等症状。但是要注意不可以一次性吃太多，否则可能会导致胃肠道出现不适的情况。
4.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮食品，其中含有的氨基酸、维生素B族等物质具有镇静安神的作用，有助于改善失眠多梦的症状。此外，燕麦还含有一定量的膳食纤维，其具有促进胃肠蠕动的功效，进而达到润肠通便的目的。但对燕麦过敏的人群不建议食用。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助消化系统正常工作，减少因消化不良引起的抑郁症状。每天适量饮用酸奶可以增强免疫力，降低抑郁症复发的风险。需注意选择无糖或低糖的酸奶产品。
抑郁症患者的饮食应以均衡为主，避免高糖、高脂食物，如巧克力、油炸食品，以减少血糖波动对情绪的影响。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，也有助于改善症状。
2024-03-23 01:33
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医生回答(1)
赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。
2014-06-03 19:56
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事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。
