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高中生在家如何锻炼身体?身子很弱怎么办
补充说明：高中生在家如何锻炼身体?身子很弱怎么办
2014-06-06 11:57
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精选回答(3)
高中生在家可以通过慢跑、游泳、骑自行车等方式锻炼身体，有助于身体健康。
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，能够在锻炼时加速人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧，达到增强体质的效果。并且在慢跑时会使人体的呼吸频率增快，从而使心肺功能得到锻炼，增强心肺功能，还能够使人体的新陈代谢速度加快，有助于身体健康。
2、游泳
游泳是一种在水中进行的运动，不仅可以增强体质，还可以使全身的肌肉得到锻炼，在运动过程中能够增强心肺功能，而且游泳时还可以使人体保持一种规律的呼吸，能够使人体血液中的含氧量增加，从而增强体质。
3、骑自行车
骑自行车是一种比较常见的有氧运动，不仅可以增强体质，还可以使人体保持一种比较平稳的心态，能够使人体保持平衡的状态，有助于身体健康。
除此之外，还可以通过打篮球、踢足球、打羽毛球等方式锻炼身体，能够达到增强体质的效果。
2023-07-28 01:45
举报弟弟您好：锻炼身体的方式多种、跑步、健身、游泳等等。饮食上不偏食、加强饮食营养。这样身体就会越来越好！
2023-02-24 13:54
举报弟弟您好：锻炼身体的方式多种、跑步、健身、游泳等等。饮食上不偏食、加强饮食营养。这样身体就会越来越好！
2014-06-06 11:59
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
