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如何运动消肚腩？
补充说明：如何运动消肚腩？
a******W 2014-06-15 13:15
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精选回答(1)
运动消肚腩可以采取饮食控制、腹部肌肉锻炼和有氧运动等方法。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。此举有助于促进胃肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而减轻腹围。
2.腹部肌肉锻炼
选择针对性的腹部肌群训练动作如仰卧起坐、平板支撑等，在专业人士指导下进行。增强腹部肌肉力量和耐力可提高核心稳定性，有助于塑造理想的体态并消耗腰部多余脂肪。
3.有氧运动
建议患者每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟的有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。有氧运动能够帮助燃烧体内脂肪，减少腹部脂肪堆积，从而起到减小肚子的作用。
需要注意的是，如果患者存在肥胖症等问题，应避免剧烈运动导致受伤。同时，应注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
2024-01-30 22:45
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医生回答(1)
走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
2014-06-15 13:15
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
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