发病时间：不清楚
如何运动消肚腩？
补充说明：如何运动消肚腩？
a******W 2014-06-15 13:15
我要咨询
精选回答(1)
运动消肚腩需有氧与力量训练结合，每周至少一百五十分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，配合每周两次腹部及全身力量练习。有氧运动帮助减少整体脂肪，力量训练增强核心肌群，二者协同改善腹部形态。个体差异较大，效果受饮食、作息及遗传影响，建议循序渐进，避免单一动作过度训练。运动前后充分热身拉伸，关注身体感受，持之以恒更利于健康塑形。
2026-02-23 06:58
举报相关问题
医生回答(1)
走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
2014-06-15 13:15
举报向医生提问
肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
