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秋季减肥应该注意哪些啊？
补充说明：秋季减肥应该注意哪些啊？
a******W 2014-06-17 04:41
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精选回答(1)
秋季减肥应该注意饮食、运动、作息、心态、药物等，做好这些方面的工作，能够达到减肥的效果。
1、饮食
在秋季减肥期间，需要注意饮食的清淡，应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，也应避免吃奶油、蛋糕等糖分含量比较高的食物，可以适当吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够加速胃肠道的蠕动，也能够补充体内所需要的营养物质。
2、运动
减肥期间还需要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪的消耗，也能够达到减肥的效果。但是需要长时间坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。
3、作息
减肥期间还需要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，否则可能会导致内分泌紊乱，影响减肥的效果。
4、心态
减肥需要保持良好的心态，不要给自己太大的心理负担，也不要过于焦虑，如果出现了情绪不稳定的情况，应及时调整自身的情绪，必要时可以进行心理疏导。
5、药物
如果通过饮食和运动的方式减肥效果不佳，可以在医生的指导下合理使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物进行治疗，能够达到比较好的减肥效果。
除此之外，还需要注意自身的保暖，避免出现着凉的情况。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。
2014-06-17 04:41
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补充水分防暑：气象专家提醒说，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，秋天减肥应该注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
2014-06-17 04:41
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中暑是由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。
