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瘦腹部运动
补充说明：瘦腹部运动
a******W 2014-06-17 12:15
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精选回答(1)
瘦腹部运动可以尝试腹肌训练、有氧运动结合饮食控制、腹部塑形运动等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下定期完成。腹肌训练有助于增强核心稳定性，减少腹部脂肪堆积，从而达到塑造腹部线条的效果。
2.有氧运动结合饮食控制
通过跑步、游泳等方式增加心率，每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。有氧运动提高新陈代谢速率，促进脂肪燃烧；饮食方面则需控制热量摄入并保证营养均衡。二者相结合可有效减少腹部脂肪积累。
3.腹部塑形运动
腹部塑形运动包括卷腹、侧腹肌收缩等动作，建议每天练习。这些运动可以直接锻炼腹部肌肉，帮助消耗多余脂肪，从而实现减脂目标。
需要注意的是，过度节食可能会导致身体缺乏必要的营养物质，影响健康。因此，在追求瘦身的同时，应保持合理的膳食结构，确保每日所需的各类营养素摄入量。
2024-03-11 20:54
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医生回答(1)
“夏练三伏”，夏季运动瘦腰谨记：温柔原则
冬练三九夏练三伏”，每一个中国人对于我们这个亘古不变的原则都不陌生。运动瘦腰同样离不开这个原则，我们夏季做运动主要目的是在锻炼身体的基础上达到减肥效果。这个健身过程需要选择合适的时间和方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示：夏季健身的原则要避免剧烈运动，尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动，例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等。
虽然说38℃高温天气下通过长跑可以来锻炼人的意志和消耗体力，但是这样非常不提倡，非常容易导致中暑。所以说减肥重要，但身体健康更重要。不要在烈日下逞能，在踢足球或者打篮球的时间过长后出现脱水、中暑等症状。建议夏季在室内通过运动来出汗，达到排毒减肥目的。
2014-06-17 12:15
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中暑是由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。
