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哪些食物能够帮助我们长寿
补充说明：哪些食物能够帮助我们长寿
a******W 2014-06-17 12:48
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精选回答(1)
虽然绿叶蔬菜、坚果、发酵食品、低脂乳制品以及深海鱼类都被认为具有一定的健康益处，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗疾病或保证长寿。
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素、矿物质及植物化学物质，如叶酸、钙等。这些营养素有助于维持身体健康并预防疾病。长期摄入绿叶蔬菜可降低患心血管疾病和某些癌症的风险，从而辅助延长寿命。
2.坚果
坚果含有不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种抗氧化剂，例如维生素E和类黄酮。这些成分对心脏健康有益。适量食用坚果可以改善血脂水平，减少动脉粥样硬化风险，因此有利于延长寿命。
3.发酵食品
发酵食品中含有益生菌和有机酸，如酸奶、泡菜等。这些微生物有助于促进消化系统健康。 长期食用发酵食品可提高免疫力，维护肠道微生态环境平衡，进而支持整体健康状态。
4.低脂乳制品
低脂乳制品是优质蛋白质和钙的良好来源，如牛奶、酸奶等。它们对于骨骼发育和强化至关重要。 定期摄入低脂乳制品能有效补充身体所需的营养元素，防止骨质疏松等问题发生，从而达到延缓衰老的目的。
5.深海鱼类
深海鱼类富含ω-3脂肪酸，如鲑鱼、金枪鱼等。ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可降低慢性炎症风险。 吃深海鱼有助于保护心血管健康，减少心脑血管事件的发生概率，使人的寿命得以延长。
建议均衡饮食，避免过量摄入某一种食物。同时关注食品安全，确保所选食材新鲜且未受污染。定期体检也是维持健康的必要手段，如有特殊情况应及时就医咨询。
2024-01-25 22:35
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医生回答(1)
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。但记住，一定是未加工的。可以把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2.将身体质量指数保持在25—35，可延寿3年。这需要坚持锻炼。
3.每周吃5次坚果，可延寿3年。
4.多交朋友，可延寿7年。
5.“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。
2014-06-17 12:48
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BMI指数（BodyMassIndex，即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
复方氟尿嘧啶口服溶液
用于消化道癌症（结肠癌、直肠癌、胃癌）、乳腺癌、原发性肝癌等癌症的治疗。
西洛他唑片
适用于治疗由动脉粥样硬化、大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎、糖尿病所致的慢性动脉闭塞症。本品能改善肢体缺血所引起的慢性溃疡、疼痛、发冷及间歇跛行，并可用作上述疾病外科治疗（如血管成形术、血管移植术、交感神经切除术）后的补充治疗以缓解症状。
维生素D滴剂
用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
