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预防肥胖症的好办法
补充说明：预防肥胖症的好办法
a******W 2014-06-17 13:59
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防肥胖症可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗等方法。如果体重管理出现问题，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维及低卡路里食品比例来实现。此举有助于控制总能量摄入，促进新陈代谢，从而防止多余脂肪积累。
2.运动疗法
制定个性化运动计划，包括有氧运动和力量训练相结合，建议每周至少进行150分钟中等强度运动。持续规律地进行体育锻炼可提高身体基础代谢率，并增强肌肉耐力；这都对维持正常体重至关重要。
3.行为疗法
行为疗法通常由注册营养师或认证健身教练指导完成，旨在帮助个体建立健康的生活习惯。此方法着眼于改变不良生活习惯如过量进食或久坐不动，并提供实用技巧以促进长期成功。
4.药物治疗
药物治疗可能涉及使用口服减肥药或其他处方药品，在医师监督下进行。这些药物可能会影响食欲或代谢过程，但须注意潜在副作用并遵循医嘱。
除了上述措施外，建议定期体检以监测体重变化及身体健康状况。同时，应保持良好的睡眠质量，因为充足的休息有助于调节体内激素水平，进而影响体重管理。
2024-02-24 00:09
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医生回答(1)
韩颜冉 主治医师 三甲
提问
想减肥还是控制饮食比较安全.多吃水果，减少高糖高油高脂肪类食品的摄入，多饮水，不论哪种减肥药都不安全,不要相信广告.多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2014-06-17 13:59
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
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用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
格列美脲片
用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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