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青少年生长发育期应该保持的良好习惯
补充说明：青少年生长发育期应该保持的良好习惯
a******W 2014-06-17 15:59
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精选回答(1)
青少年生长发育期应保持均衡饮食、充足睡眠和规律运动，这些习惯有助于身高增长与体质提升。饮食上保证蛋白质、钙和维生素的摄入，少喝含糖饮料；每天睡足八至十小时，利于生长激素分泌；坚持跳绳、球类等纵向运动，增强骨骼健康。同时注意坐姿端正，减少长时间低头看屏幕，保护脊柱与视力。个体发育节奏存在差异，不必盲目比较，定期体检了解生长曲线更为稳妥。
2026-03-27 18:08
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医生回答(1)
日常饮食上要注意饮食营养，饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶，不抽烟喝酒。一日三餐，定时定量。
2014-06-17 15:59
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
