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瘦子们要怎么来增肥呢
补充说明：瘦子们要怎么来增肥呢
a******W 2014-06-18 09:53
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精选回答(1)
增肥需以均衡饮食为基础，配合规律运动与充足休息，循序渐进增加体重。优先选择营养密度高的食物，如全脂奶制品、坚果、鸡蛋和瘦肉，在三餐外安排两到三次加餐。力量训练有助于增加肌肉而非单纯脂肪，每周两到三次即可。睡眠不足会影响代谢，建议保持七到八小时。增重速度因人而异，过快可能增加身体负担，建议每月小幅增长并观察身体反应，必要时咨询专业人员评估。
2026-06-06 19:35
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医生回答(1)
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
2014-06-18 09:53
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消化性溃疡(pepticulcer)主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一多发病、常见病。溃疡的形成有各种因素，其中酸性胃液对粘膜的消化作用是溃疡形成的基本因素，因此得名。酸性胃液接触的任何部位，如食管下段、胃肠吻合术后吻合口、空肠以及具有异位胃粘膜的Meckel憩室。绝大多数的溃疡发生于十二指肠和胃，故又称胃、十二指肠溃疡。
