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瘦瘦的，苗条的身材是这么来的
补充说明：瘦瘦的，苗条的身材是这么来的
a******W 2014-06-18 12:16
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精选回答(1)
苗条身材主要靠长期均衡饮食与规律运动共同维持，基础代谢和基因也起一定作用。饮食上优先选择全谷物、优质蛋白和足量蔬果，减少高糖高油零食；运动建议每周多次有氧配合力量训练，有助保持肌肉量。睡眠不足可能影响食欲调节，尽量规律作息。个体差异较大，体重变化应循序渐进，避免过度节食；若体重短期明显下降或伴随不适，建议及时就医评估。
2026-03-25 11:04
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医生回答(1)
多吃蔬菜，蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。多喝水多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
2014-06-18 12:16
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
