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女性怎样吃甜食可以不发胖
补充说明：女性怎样吃甜食可以不发胖
a******W 2014-06-19 06:35
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精选回答(1)
女性想吃甜食又不想发胖，可以适量食用低脂酸奶、草莓、燕麦、全麦面包、蛋白棒等低热量且有助于控制体重的食物。但需要注意的是，食物本身并不能直接起到减肥的作用，控制饮食的同时也需要配合合理的运动锻炼。
1.低脂酸奶
低脂酸奶含有蛋白质、钙等营养成分，适量食用有助于增强饱腹感并促进新陈代谢。摄入后不会导致脂肪堆积过多而引起肥胖。
2.草莓
草莓富含膳食纤维及维生素C，可增加胃部饱胀感并促进消化吸收。适当食用可满足食欲的同时还能补充身体所需营养素。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性纤维，能够延缓胃排空速度从而减少饥饿感。由于其高纤维含量有助于形成更稳定的血糖水平，进而避免因糖分转化为脂肪而导致体重上升。
4.全麦面包
全麦面包由未精细加工的小麦制成，相较于白面粉含更多维他命B群及矿物质如铁质与锌等。这些营养素对于维持能量平衡及稳定血糖状态至关重要。选择全麦食品作为碳水主食来源有助于控制热量摄入并支持代谢健康。
5.蛋白棒
蛋白棒通常以乳清蛋白粉为主要原料制作而成，还可能添加少量的脂肪和碳水化合物，具有较高的营养价值。该产品中含有的优质蛋白可以帮助机体消耗掉多余的热量，从而达到减肥的目的。
建议女性平时注意饮食均衡，合理搭配各类食物的摄入量，同时配合适当运动，如瑜伽、慢跑等，以保持身体健康。
2024-02-14 14:35
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医生回答(1)
食早晨、上午吃
晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。
甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。
通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
2014-06-19 06:35
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
