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如何才能健身
补充说明：如何才能健身
a******W 2014-06-19 08:05
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精选回答(1)
健身需结合有氧运动与力量训练，每周三至五次、每次三十分钟左右较为适宜，具体方案应因人而异。有氧运动如快走、游泳可提升心肺功能，力量训练如深蹲、俯卧撑有助维持肌肉量，二者搭配效果更佳。运动前充分热身，循序渐进增加强度，避免突然剧烈活动。存在基础疾病或关节不适者，建议先咨询专业人员评估，选择适合自身的运动方式，持之以恒方能收获健康益处。
2026-03-23 08:07
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医生回答(1)
你好，正确的健身是要让自己到达了活动的需要量而又不觉得筋疲力尽影响其他工作。
建议你做有氧的运动，例如慢跑，快走，运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动。持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟。
2014-06-19 08:05
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
